MyMz
  • Nachrichten
  • ePaper
  • Abo & Service
  • Erlebniswelt
  • Unser Haus
  • Anzeigen
  • Hilfe
  • Immobilien
  • Stellen
  • Trauer
  • Shop
  • Akademie
  • Reisen
  • Club
mz_logo mz_logo mz_logo mz_logo
MyMZ
 
ab 1,99 € / MonatJetzt kostenlos testen
  • Home
  • Region
    • Cham
    • Stadt Regensburg
    • Regensburg
    • Kelheim
    • Neumarkt
    • Schwandorf
    • Amberg
  • Sport
    • Tabellen
    • Regensburg
    • Cham
    • Kelheim
    • Neumarkt
    • Schwandorf
    • Amberg
    • SSV Jahn
    • Legionäre
    • Eishockey
    • FuPa
    • Fußball
    • Formel 1
  • Bayern
    • Polizei
  • Deutschland & Welt
    • Politik
    • Wirtschaft
    • Panorama
    • Kultur
  • Themenwelten
    • Genuss
    • Gesundheit
    • Familie
    • Freizeit
    • Natur
  • Junge Leser
  • Fotos
  • Videos
  • Loading
    • Anmelden
    • Registrieren
    • Passwort vergessen
  • Menü
Menü
Loading
  • Home
  • Region
  • Cham
  • Stadt Regensburg
  • Regensburg
  • Kelheim
  • Neumarkt
  • Schwandorf
  • Amberg
  • Sport
  • Tabellen
  • Regensburg
  • Cham
  • Kelheim
  • Neumarkt
  • Schwandorf
  • Amberg
  • SSV Jahn
  • Legionäre
  • Eishockey
  • FuPa
  • Fußball
  • Formel 1
  • Bayern
  • Polizei
  • Deutschland & Welt
  • Politik
  • Wirtschaft
  • Panorama
  • Kultur
  • Themenwelten
  • Genuss
  • Gesundheit
  • Familie
  • Freizeit
  • Natur
  • Junge Leser
  • Fotos
  • Videos

  • Meine MZ
  • Anmelden
  • Registrieren
  • Passwort vergessen
  • Anzeigemärkte
  • Immobilien
  • Stellen
  • Trauer
  • Shop
  • Akademie
  • Reisen
  • Club
  • Weitere Angebote
  • ePaper
  • Abo & Service
  • Erlebniswelt
  • Unser Haus
  • Anzeigen
  • Hilfe
  • Service
  • Kontakt
Hier finden Sie alle Artikel
  • Home
  • Fotos
Zurück zur Übersicht

Region Neumarkt

Übungen zur Lauftechnik

Diese Lauftechnik-Übungen begleiten Ihren Trainingsplan.

29. März 2011 16:14 Uhr
  • Merken
  • Drucken
  • Mail an die Redaktion
  • Steigerungslauf: Das Zusammenspiel der an der Laufbewegung beteiligten Muskeln wird besonders bei hohem Tempo verbessert. Der Lauf dient auch der Verbesserung der Schnelligkeit. Das Tempo ist von sehr langsam bis sehr schnell gleichmäßig zu steigern.
  • Sprunglauf: Der Laufschritt wird länger und höher gezogen und der Abdruck erfolgt kräftiger als beim normalen Lauf. Das Knie des Schwungbeines wird zur Horizontalen angezogen. Dadurch wird die Kraft zielgerichtet in die Vorwärtsbewegung integriert.
  • Anfersen: Bei dieser Technik ist es wichtig, den Unterschenkel wechselseitig zum Gesäß zu führen. Dabei soll die Ferse das Gesäß berühren. Der Oberschenkel des anfersenden Beines befindet sich bei dieser Übung senkrecht zum Boden.
  • Skipping/Kniehebelauf: Er funktioniert durch abwechselndes Anheben der Oberschenkel in die Waagrechte. Das Becken soll nicht nach hinten abgesenkt werden. Der Oberkörper bleibt aufrecht und die Hände werden parallel zum Körper mitgeführt.
  • Hopserlauf: Hier soll der Läufer wechselseitiges Springen nach vorne oben praktizieren. Wichtig ist es, dass er hierbei mit einer diagonalen Armbewegung über den Kopf nach oben arbeitet. Die Arme sollen schwungvoll nach oben bewegt werden.

Weitere Bildergalerien

  • 18.12.2020 (10 Bilder)

    Lauterhofen: Die Alte Mälze ist fertig

  • 18.12.2020 (13 Bilder)

    Das war 2020 in Berg

  • 16.12.2020 (13 Bilder)

    Das Jahr 2020 in Pilsach

  • 10.12.2020 (14 Bilder)

    Das ist Berg

  • 10.12.2020 (20 Bilder)

    Das ist Pilsach

  • 04.12.2020 (21 Bilder)

    15 Jahre OB Thomas Thumann in Neumarkt

  • 23.11.2020 (14 Bilder)

    Dietfurt: Zu Gast im Schindelhofer Brauhaus

  • 13.10.2020 (11 Bilder)

    Besuch im neuen Naturkindergarten Lauterhofen

  • 11.10.2020 (15 Bilder)

    3. ökumenische "Nacht der offenen Kirchen"

  • 08.10.2020 (17 Bilder)

    Berching: So sieht die neue Kulturhalle aus

  • 07.10.2020 (11 Bilder)

    Neumarkter Michael Gloßner ist Ehrenschmankerlkoch

  • 06.10.2020 (14 Bilder)

    Berching: Ein Altersheim auf dem Bauernhof

  • 06.10.2020 (15 Bilder)

    Klostergärten Neumarkt: Ein Rundgang

  • 25.09.2020 (12 Bilder)

    Fridays for Future demonstriert wieder in Neumarkt

  • 13.09.2020 (14 Bilder)

    Freystädter Firma feiert Jubiläum

Sie sind noch nicht registriert?

Neu registrieren

MessageBox

Nachricht
  • Region
  • Sport
  • Politik
  • Wirtschaft
  • Panorama
  • Kultur
  • ePaper
  • Abo & Service
  • Meine MZ
  • Märkte
  • Erlebniswelt
  • Kontakt
  • Hilfe
  • Mediadaten
  • Nutzungsbasierte Onlinewerbung
  • Datenschutz
  • Datenschutz-Einstellungen
  • AGBs
  • Impressum
  • Unser Haus