Wellness Yoga unterm Osser

Lam. Bei der NaturAktivWoche drehte sich alles um Gesundheit, Sport und Entspannung. Zur Auswahl stand Einheimischen und Gästen ein vielfältiges Programm. Sowohl bei den sportlichen als auch den entspannenden Aktivitäten lässt sich Yoga unterm Osser einordnen, das in der derzeit erwachenden Natur noch mehr Teilnehmer verdient gehabt hätte. Wer sich unter der Leitung von Regina Kaml den Yogis anschloss, bereute es nicht. Vielleicht gab es bei manchem den Anstoß, Yoga weiter zu betreiben. Yoga hat sich zur Stressreduktion bewährt, das zeigen wissenschaftliche Untersuchungen. „Yoga vertieft die Atmung, verlangsamt die Herzfrequenz und hilft, den Blutdruck zu normalisieren“, so die Übungsleiterin. Fließende Bewegungen werden von sanften Atemübungen begleitet. „Spüre den Körper“ ist ein Hinweis, den Regina Kaml nach vielen Übungen gibt. Die Abläufe mit dem Atem zu verbinden, hilft, sich auf das Hier und Jetzt zu fokussieren. Yoga-Einsteigern empfiehlt sie, mit leichten Übungen zu beginnen; der Sonnengruß sei gut durchführbar. Er beinhaltet leichte Übungen wie den herabschauenden Hund und die Kobra. „Langsam durchgeführt wirkt der Sonnengruß entspannend, schneller praktiziert aktivierend“, so die Übungsleiterin. Auch der „Krieger“ und der „Baum“ sind gute Übungen für Neulinge. „Wichtig ist, dass sie guttun und nicht überfordern. Auch die Dehnung sollte angenehm sein“, so Kaml. Empfehlenswert seien mehrere Einheiten pro Woche, um den stressabbauenden Effekt zu verstärken. Die grundsätzliche Erkenntnis, dass Bewegen Segen bringt, hängt auch mit den Nerven zusammen. Wer innere Unruhe in den Griff bekommen will, sollte abschalten können, Achtsamkeit und Gefühle annehmen lernen. „Yoga im Freien ist noch entschleunigter, aber nicht weniger herausfordernd“, bestätigten die Teilnehmer nach den Einheiten auf der grünen Wiese. So wie zahlreiche Fitness-Jünger nach draußen strömen, um sich an der frischen Luft zu stählen, zieht es auch mehr und mehr Yogis ins Freie. Bei der NaturAktivWoche genossen die Beteiligten die landschaftliche Schönheit und die Sonnenstrahlen auf der Haut. (kli)