Sport Das Programm für mehr Muskelkraft
Kraft-, Bewegungs- und Gleichgewichtsübungen bewirken viel, sagt Personaltrainer Lech Tillack. Er macht vor, wie’s geht.
BODENWÖHR.Bereits ab dem 30. Lebensjahr baut der Körper kontinuierlich Muskelmasse ab, und im höheren Alter geht es noch schneller. Wenn man die Muskeln nicht regelmäßig aktiviert, muss man im Laufe der Zeit damit rechnen, dass die Muskelkraft abnimmt, die Standsicherheit nachlässt und das Gehtempo langsamer wird. Wer unter Geh- und Gleichgewichtsstörungen leidet, wer schwache, untrainierte Muskeln hat oder häufig von Schwindelanfällen betroffen ist, der ist in der Regel auch sturzgefährdet. Mit Sturzprophylaxe durch körperliche Aktivität kann man also nie früh genug anfangen. Ihr Einfluss auf Selbstständigkeit und Lebensqualität im Alter sei enorm, erklärt Personal Trainer Lech Tillack.
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