Grippe, Corona & Co.: Die Viren sind los! Aber keine Sorge, die Johanniter haben einige Informationen zusammengestellt, um das Immunsystem fit zu halten. Wie eine Sprecherin der Johanniter in Ostbayern mitteilt, geben sie hierzu hilfreiche Tipps, wie man sich und seinen Körper gegen Viren stärken kann.
Etwa mit Wasser statt Wein.Wenig überraschend ist: Eine gesunde Ernährung ist die Basis. Es empfiehlt sich also, viel Obst, Gemüse, Südfrüchte zu essen – besonders toll sind beispielsweise Brokkoli, Mohrrüben, Knoblauch, Trauben, Zitrusfrüchte und Nüsse. Ebenfalls keine Überraschung: Möglichst wenig bis keinen Alkohol trinken. Dafür Wasser, Kräutertee und ähnlich zuckerarme Getränke. Rauchen ist natürlich ebenfalls schädlich. Entspannt rausgehen. Stress macht krank, keine Frage. Wenn alle Stricke reißen, kann man es mit Entspannungstechniken probieren. Von Meditation über autogenes Training bis zur progressiven Muskelentspannung gibt es eine enorme Auswahl an effektiven Methoden, Stress abzubauen.
Und obwohl das Wetter nicht immer mitspielt: Der Mensch muss an die frische Luft. Wenn die Sonne mal scheint, kann der Körper Vitamin D tanken, das stärkt die Abwehrkräfte. Und zu Hause? Nach dem Schließen der Wohnungstür sollte erst mal gründliches Händewaschen auf dem Plan stehen. Dort haften Erreger und landen früher oder später im Gesicht und auf den Schleimhäuten, wo sie leichtes Spiel haben, in den Körper zu gelangen. Die Abgehärteten unter uns können Wechselduschen nutzen, also beim Duschen kaltes und warmes Wasser abwechseln. Das stimuliert das vegetative Nervensystem und trainiert die Immunabwehr. Dazu empfiehlt sich regelmäßiges Lüften, damit viel Sauerstoff in die Wohnung kommt. Die optimale Zimmertemperatur beträgt rund 20 Grad Celsius. Ist es zu warm oder zu kalt, stresst das die Abwehrkräfte. Und zum Schluss, Forscher haben Hinweise gefunden, dass heiteres Lachen das Immunsystem stärkt. Das gilt auch für Kuscheln. Also empfiehlt sich trotz der momentan schweren Zeit, Spaß zu haben.
