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Akkus schnell wieder aufladen

Eine schnelle Regeneration ist wichtig, um wieder volle Energie für den nächsten Wettkampf zu haben. Doch wie klappt es?
Von Lukas Schmidbauer

Ein Müsliriegel in Kombination mit stillem Mineralwasser oder Fruchtsaft eignet sich als sofortige Flüssigkeits-, Kohlenhydrat- und Mineralstoffzufuhr.
Ein Müsliriegel in Kombination mit stillem Mineralwasser oder Fruchtsaft eignet sich als sofortige Flüssigkeits-, Kohlenhydrat- und Mineralstoffzufuhr. Foto: Lukas Schmidbauer

Cham.Die Ernährung eines Sportlers nach dem Training oder Wettkampf ist wesentlich für eine schnelle Regeneration der verschiedenen Funktionsbestandteile des Körpers. Im Mittelpunkt steht dabei vor allem die Zufuhr von Flüssigkeit, Proteinen und Kohlenhydraten. Letztere sollten zu sich genommen werden, damit die leeren Glykogenspeicher der Muskeln wieder aufgefüllt werden können. Insbesondere wenn eine baldige erneute körperliche Betätigung ansteht, ist es umso wichtiger, seinen Körper schnellstmöglich und angemessen dafür vorzubereiten.

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