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Damit genügend Power bleibt

Die Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit während des Sports ist wichtig. Dafür gibt es ein paar gute Tipps.
Von Lukas Schmidbauer

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr während dem Sport verhindert eine Dehydration.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr während dem Sport verhindert eine Dehydration. Foto: Simon Tschannerl

Cham.Erfolgt, wie in Teil 1 beschrieben, eine optimale individuelle Ernährung im Vorfeld des Wettkampfes, geht der Sportler bestenfalls mit vollen Kohlenhydratspeichern und ausgeglichener Flüssigkeitsbilanz in die Sportausübung. Doch auch die Versorgung des Körpers während der körperlichen Betätigung ist unter manchen Bedingungen von Nöten. Im Fokus stehen zum einen die Aufrechterhaltung von Muskelarbeit, die vor allem durch den Abbau von Kohlenhydraten erzeugt wird, sowie die Abgabe von Schweiß, der sich aus Wasser plus Elektrolyten zusammensetzt.

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