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Kinderwunsch

Veganerinnen sollten auf B12 achten

Viele Frauen wollen die vegane Ernährung in der Schwangerschaft fortsetzen. Dann sollte die Vitamin-B12-Zufuhr erhöht werden.

Vegan lebende Frauen mit Kinderwunsch sollten frühzeitig ihren Vitamin-B12-Spiegel überprüfen lassen. Foto: Felix Heyder/dpa
Vegan lebende Frauen mit Kinderwunsch sollten frühzeitig ihren Vitamin-B12-Spiegel überprüfen lassen. Foto: Felix Heyder/dpa

Düsseldorf.Wer sich vegan ernährt und Kinder haben will, braucht in der Regel zusätzliches Vitamin B12. Darauf weist der Münchener Kinderarzt Professor Stefan Eber hin.

Vitamin B12 ist wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns von Kindern, es kommt aber fast nur in Fleisch- und Milchprodukten vor. Konsequent vegan lebende Frauen nehmen deshalb im Schnitt nur 0,4 Mikrogramm von dem Vitamin auf – nötig für die Versorgung des Babys wäre aber etwa das Zehnfache.

Frühzeitig mit Arzt sprechen

Auffüllen lässt sich der Vitamin-B12-Vorrat mit Spritzen oder Nahrungsergänzungsmitteln. Vor allem bei letzter Variante dauert es aber ein paar Wochen, bis der nötige Wert erreicht ist.

Veganerinnen mit Kinderwunsch sollten deshalb frühzeitig mit ihrem Arzt sprechen und einen Vitamin-B12-Test machen lassen – selbst wenn sie keine typischen Mangelsymptome wie Blutarmut oder Erschöpfbarkeit zeigen.

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