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Pflege

Überlastung in der Pflege vorbeugen

Sich selbst nicht vergessen: Die Pflege von Angehörigen ist eine Herausforderung. Dabei sollte man aufs eigene Wohl achten.
Von Teresa Nauber

Bei der Pflege von Angehörigen sollte der Pflegende auch auf sich selbst Acht geben. Foto: Daniel Reinhardt/dpa
Bei der Pflege von Angehörigen sollte der Pflegende auch auf sich selbst Acht geben. Foto: Daniel Reinhardt/dpa

Berlin.Einen Angehörigen zu pflegen, ist eine große Herausforderung. Niemandem ist geholfen, wenn sich der Pflegende dabei vollkommen aufreibt. Aber wie erkennt er, dass es zu viel ist? Typische Anzeichen sind laut dem Zentrum für Qualität in der Pflege (ZQP) ständige Müdigkeit, Unruhe und Nervosität. Zu den körperlichen Symptomen gehören demnach Schlafstörungen, Hautprobleme, Rückenschmerzen oder häufige Infekte.

Hausarzt und Schulungen unterstützen

Wer solche Anzeichen bei sich bemerkt, sollte erstmal mit dem Hausarzt sprechen. Pflegende Angehörige können sich zudem beraten und schulen lassen. Über die Pflegekasse gibt es beispielsweise kostenlose Kurse, in denen sie Techniken lernn, um sich körperlich und seelisch nicht zu überfordern.

Entspannung im Alltag

Zwei Senioren sitzen an einer Uferpromenade auf einer Parkbank. Foto: Felix Kästle/dpa
Zwei Senioren sitzen an einer Uferpromenade auf einer Parkbank. Foto: Felix Kästle/dpa

Wichtig ist auch, an sich selbst zu denken. Am besten binden Pflegende Aktivitäten, die sie entspannen, fest in ihren Alltag ein. Das können Spaziergänge sein, Yogaeinheiten oder Übungen zur Muskelentspannung. Hilfreich ist auch der Austausch mit anderen, die ebenfalls einen Angehörigen pflegen. Selbsthilfegruppen sind ein guter Treffpunkt.

Aufgaben delegieren

Geht es trotz allem nicht mehr so weiter, sollten Pflegende Aufgaben delegieren. Eventuell kann ein Pflegedienst die Pflege oder bestimmte Tätigkeiten übernehmen. Beratungsangebote finden Angehörige über die Datenbank des ZQP auf der Internetseite www.zqp.de.

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