Der Startpunkt der 6,4 Kilometer langen, leichten Tour befindet sich am Parkplatz bei der Wanderkarte in der Dorfmitte von Sohl. Von hier aus folgt man der roten 14 nach Gregernberg, informiert der Geschäftsführer des Naturpark Bayerischer Wald e.V. Die Teerstraße weicht bald Feldwegen und führt in den Wald auf einen Schotterweg. Der Nummer 14 folgend, führt diese zuerst hoch über den schwarzen Regen und lässt ab und zu einen Blick auf den Fluss erhaschen. Der Forststraße folgend, geht es tiefer hinab ins Flusstal. Durch seine sanften Flusslandschaften, dem wildromantischen Flusslauf und der unberührten Natur wird das Tal des Schwarzen Regens liebevoll „Bayerisch Kanada“ genannt.
Die Forststraße weicht hier einem ursprünglichen Pfad, der über Stock und Stein an der Flusslandschaft entlangführt. Zur linken Seite erstreckt sich bemooster, verwunschener Wald. Mit etwas Glück kann hier die Wasseramsel auf den Steinen im schwarzen Regen beobachtet werden. Der kleine braune Vogel mit dem weißen Brustfleck wirkt auf den ersten Blick unscheinbar, jedoch ist er ein echter Allrounder unter den Vögeln. Die Wasseramsel ist der einzige einheimische Singvogel der auch Tauchen und sogar mehrere Meter unter Wasser laufen kann. Die Wanderung am Fluss endet nach zirka zwei Kilometern und der Wanderweg führt sanft ansteigend nach Sohl zurück.